Posture
de yoga
Avant de voir les postures de
yoga, il faut savoir qu’est-ce que le yoga.
C’est une technique qui nous vient de
l’Inde. Dans ce pays, le yoga est une
culture qui repose principalement sur la
respiration et la prise de conscience du
corps. Il existe plusieurs types de yoga et
chacun d’entre eux est basé plus ou moins
dynamique, tonifiante ou basé sur la
méditation. Voici maintenant quelques
postures de yoga pour débutant et
intermédiaire. Il est très important pour
les débutants de débuter avec un cours où
vos postures pourront être corrigé
immédiatement et les risques de blessure
seront moins présentes
Tout d’abord, commençons avec
la posture de yoga de la position du lotus.
Vous devez vous assoir et amenez les chevilles
sur les cuisses tout en gardant le dos bien
droit. C’est souvent la position de départ pour
différents exercices de respiration. La
rotation du buste est une position assise où
vous devez placez un pied sur le genou de
l’autre jambe et faire une rotation du buste
avec le dos droit. Maintenant, voici deux
positions à effectuer à genou, le dos du chat.
Il s’agit d’arrondir le dos sur une profonde
expiration. Ensuite, toujours dans la même
position, vous pouvez faire le dos du chat,
mais cette fois-ci, vous devez cambrer votre
dos. Le principe est simple, il s’agit de
creusé le dos sur une bonne inspiration.
Finalement, voici une posture
de yoga que l’on voit souvent, il s’agit du
petit pont. Vous devez vous allonger sur le dos
et placer les mains sous les hanches. Tout en
poussant sur les jambes, vous devez surélever
le bassin.
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