Les exercices
de yoga
Vous savez, les exercices de
yoga ne sont pas seulement fais pour les
adultes. Il y a des séances de yoga pour les
femmes enceintes mais aussi pour la famille
complète. Vous pouvez très bien pratiquer ce
genre d’exercice avec vos enfants à la maison
où même à l’extérieur. Voici un exemple de dix
exercices que vous pouvez intégrer à votre
routine
Tout d’abord, commencez les
exercices de
yoga par la posture de la feuille. Vous
devez vous assoir dans la position du papillon,
le dos bien droit. Penchez-vous vers l’avant et
revenez en position assise. Restez dans cette
position et faites de tous petits bonds avec
vos genoux, cette posture se nomme la fleur.
Toujours dans cette position assise, il faut
maintenant penchez la tête vers l’avant,
ensuite vers l’épaule droite et l’épaule gauche
tout en revenant au centre entre chaque
inclinaison. Vous pouvez maintenant croiser les
jambes et faire le hibou. Il s’agit de regarder
par-dessus son épaule délicatement. Revenez
dans la position du papillon, croisez vos bras
derrières le dos pour que les omoplates se
touche et renversez la tête vers l’arrière. Il
faut rester quelques minutes dans cette
posture.
Finalement, voici les
cinq derniers exercices de
yoga à faire en famille. L’écureuil, vous
devez croiser vos jambes et étirez un bras à la
fois tout d’abord vers le haut et ensuite les
deux bras vers le côté tout en faisant de petit
et de grand cercle. Pour faire le suisse, vous
devez tourner le haut du corps d’un côté puis
de l’autre. Ensuite, faites la berceuse,
balancez-vous soit de gauche à droite ou de
l’avant vers l’arrière mais sans tomber. Assis
les jambes écartés, vous devez faire des
étirements vers chacune d’entres elles. Et
terminez le tout avec la salutation.
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